運動講座(各120分・全4回)

¥15,000

運動にメディカルハーブや精油をどのように取り入れるか、実践の中に生かすことを目的とした講座 です。運動を理解するために必要な運動生理学にも触れ、自宅で出来る簡単で易しい運動の紹介とその 時に使いたいメディカルハーブと精油の解説のほか、気になる運動用語、健康関連用語について、説明 していきます。

各回の講座構成は、前半に運動(運動生理学の基礎)について。実践に生かすことが目的なので、毎 回、中盤に自宅で行える運動の実践として、運動の紹介をします。動作が可能なものは、講座の中で一 緒に動いていただきます。そして、最後にどのメディカルハーブと精油をどの運動に取り入れていくの か、使用目的と製剤について解説していきます。

講座内容

第 1 回 肩から上部の血行促進体操に取り入れたいメディカルハーブと精油

  • 運動生理学:「運動の種類と体を動かす 3 つの方法について」
  • 運動の実践:
    1. 記憶力低下予防手指体操(合掌指入れ替え/指回し/ひとりじゃんけん)
    2. PC の前で行う体操
      • つまんでユラユラ<筋膜ストレッチ>)
      • 眼精疲労予防体操
      • 肩こり予防体操

第 2 回 運動シーン別に取り入れたいメディカルハーブと精油の紹介

  • 運動生理学:
    • 「運動不足と運動効果、適度な運動(安全に運動を行うには….)」
    • 「ウォーミングアップ・クールダウン科学」
  • 運動の実践:
    1. 簡単フィジカルチェック
    2. 運動後の脚のケア

第 3 回リラックス&リフレッシュ体操に取り入れたいメディカルハーブと精油

  • 運動生理学:「気になる運動用語、健康関連用語の説明」
  • 運動の実践:
    1. しなやかな身体を手に入れる~ベッドや布団の上で行えるストレッチング
    2. 脳のフィットネス

第 4 回 QOL を上げるレジスタンストレーニングに取り入れたいメディカルハーブと精油

  • 運動生理学:「知っておきたい体のしくみと運動との関係」
  • 運動の実践:
    1. ロコモ度チェック「立ち上がりテスト」
    2. だれでもできるレジスタンストレーニング
    3. 転倒予防バランスエクササイズ

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