【JAMHA会員用】運動講座(各120分・全4回)

¥12,000

運動にメディカルハーブや精油をどのように取り入れるか、実践の中に生かすことを目的とした講座 です。運動を理解するために必要な運動生理学にも触れ、自宅で出来る簡単で易しい運動の紹介とその 時に使いたいメディカルハーブと精油の解説のほか、気になる運動用語、健康関連用語について、説明 していきます。

各回の講座構成は、前半に運動(運動生理学の基礎)について。実践に生かすことが目的なので、毎 回、中盤に自宅で行える運動の実践として、運動の紹介をします。動作が可能なものは、講座の中で一 緒に動いていただきます。そして、最後にどのメディカルハーブと精油をどの運動に取り入れていくの か、使用目的と製剤について解説していきます。

第 1 回 肩から上部の血行促進体操に取り入れたいメディカルハーブと精油

  • 運動生理学:「運動の種類と体を動かす 3 つの方法について」
  • 運動の実践:
  • 1、記憶力低下予防手指体操(合掌指入れ替え/指回し/ひとりじゃんけん)
  • 2、PC の前で行う体操
  • ➀つまんでユラユラ<筋膜ストレッチ>)
  • ➁眼精疲労予防体操
  • ➂肩こり予防体操

第 2 回 運動シーン別に取り入れたいメディカルハーブと精油の紹介

  • 運動生理学:「運動不足と運動効果、適度な運動(安全に運動を行うには….)」
  • 「ウォーミングアップ・クールダウン科学」
  • 運動の実践:
  • 1、簡単フィジカルチェック
  • 2、運動後の脚のケア

第 3 回 リラックス&リフレッシュ体操に取り入れたいメディカルハーブと精油

  • 運動生理学:「気になる運動用語、健康関連用語の説明」
  • 運動の実践:
  • 1、しなやかな身体を手に入れる~ベッドや布団の上で行えるストレッチング~
  • 2、脳のフィットネス

第4回 QOL を上げるレジスタンストレーニングに取り入れたいメディカルハーブと精油

  • 運動生理学:「知っておきたい体のしくみと運動との関係」
  • 運動の実践:
  • 1、ロコモ度チェック「立ち上がりテスト」
  • 2、だれでもできるレジスタンストレーニング
  • 3、転倒予防バランスエクササイズ

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